俗話說一日之計在于晨，早上這餐非常重要。早上一定要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這是正確的飲食健康方法。一個人擁有正確的飲食規律就會擁有一個健康的身體。擁有了健康就擁有一切，才能夠更好地工作學習。

人吃飯吃到七八分飽，記住這一句話就可延年益壽。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但都效果不佳，真正公認而有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是“七八分飽”，美國有個很出名的專家來中國講過學。有一次講完課，他說“快要21世紀了，希望人人健康，我送你們兩句重要的話，比一切藥物都好。哪兩名話呢？一“吃飯七八分飽”。意思是說當你離開餐桌時還有點餓，還想吃，這就是七八分飽。第二“爬樓走路慢跑”，就是說平常出動時多走路，住高樓不坐電梯經常走著上去。世界上好的運動就是步行，能預防糖尿病、冠心病、高血壓。

早上建議是吃一個雞蛋和一杯牛奶這人可以攝入適量的鈣。小孩建議是入睡前喝一瓶牛奶。因為孩子長個子時，白天不長，晚上入睡幾個小時后，生長激素開始分泌，所以睡覺前喝奶，如果喝完奶后能再吃一片100毫克維生素C，這個孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒之類的病都難上身，一路健康成長。每一天一袋牛奶，再加一片維生素C，這樣就夠了。